BlueMonday Coaching » burnout

Weiss – Grau – Schwarz

nicole — Thu, 12 Feb 2009 04:00:21 +0000

Die Farben (auch manchmal als Nicht-Farben definiert) Weiss, Grau und Schwarz sind speziell, da sie ein universelles Einsatzspektrum haben.

Weiss – für Echtheit und Perfektion

Die Farbe von Hochzeitskleidern, Priestergewändern und Arztkitteln weckt Assoziationen von Reinheit und Unschuld, Glaube und Frömmigkeit, Klarheit und Vollkommenheit, Sauberkeit und Heilung. Weiss gibt Raum zum Nachdenken und unterstützt die Klärung des Geistes.

In Räumen kann zu viel Weiss jedoch eine Atmosphäre von Kühle, Reserviertheit und Autorität schaffen und uns somit von Menschen isolieren.

Grau – für Zurückhaltung und Kontrast

Grau ist in der Arbeitswelt eine der vorherrschenden Farben, denn es wirkt neutral. Mit dieser Farbe kann man nichts falsch machen. Sie wird mit Unabhängigkeit, Selbstvertrauen und Selbstbeherrschung assoziiert und schützt vor äusseren Einflüssen. Grau ist die Ruhe in sich, es sendet keine lauten Signale, ruft keine Reaktionen hervor. Mit Grau ist man nicht auf der Reise, sondern schon angekommen. Grau gekleidete Menschen können sicher sein, dass man ihnen zuhört, weil ihre Kleidung nicht von ihren Worten ablenkt.
Oft wünscht sich Grau einen bunten Partner, damit es auf Dauer nicht zu farblos und langweilig wirkt. Fast alle Farben kommen in Verbindung mit Grau zum Strahlen.

Schwarz – für Schutz und Distanz

Mit Schwarz verbinden wir Stille und Unendlichkeit. Es tröstet und unterstützt, wirkt geheimnisvoll, steht für Dunkelheit und momentanen Lebensstillstand. Wie eine Schutzhülle umgibt uns Schwarz in Zeiten, in denen wir uns vor äusseren wie auch inneren Einflüssen abschirmen wollen. Schwarz kann uns aber auch daran hindern, zu wachsen und uns zu verändern.
Im Beruf steht schwarz für Kompetenz, Sachlichkeit und Distanz. Auch wenn es eine sehr beliebte Kleiderfarbe ist, so wird sie oft unbewusst genutzt, um sich vor der Welt zu verstecken. wer dagegen auf Menschen zugehen oder Nähe zeigen möchte, hat es in Schwarz schwerer.

Ich wünsche einen farbdurchfluteten Tag.

Nicole Montag, Burn-Out Scout

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Rot – Blau – Gelb

nicole — Mon, 09 Feb 2009 13:34:34 +0000

Die Grundfarben Rot, Blau und Gelb : Wo wären wir emotional, wenn wir diese nicht hätten?

Rot – für Stärke und Gefühl.

Grundfarbe, neben Blau und Gelb.

Diese Kraftfarbe hat zwei Aspekte: Sie steht für Leben, Energie, Kraft und Liebe einerseits und für Kampf, Hitze, Leidenschaft, Aggression andererseits. Rot löst gestaute Lebensenergien, steigert die körperliche Leistungsfähigkeit und aktiviert das Nervensystem. Rot regt an, wärmt, weckt die Sinnlichkeit. Nervöse Menschen werden unter dem Einfluss von Rot noch unruhiger, weil diese Farbe die Pulsfrequenz erhöht. Rot passt am besten in Räume, die Wärme brauchen, und in solche, in denen viel Bewegung herrscht. Komplementärfarbe zu Rot ist Grün.

Blau- für Klarheit und innere Stille.

Grundfarbe, neben Gelb und Rot.

Diese kühle, reine und tiefe Farbe ist ein weiterer Ruhepunkt im Farbenkreis. Als Symbol des Himmels steht Blau für Weite und Freiheit – als Farbe des Meeres für Tiefe und innere Stille. Blau hilft, wenn man sich unausgeglichen fühlt, die eigene Mitte verloren hat. Blau wird zur Beruhigung und zur Entspannung eingesetzt. Für viele ist Blau die Farbe der Sehnsucht und der Träume. Tatsächlich kann Blau in Ruheräumen beim Einschlafen helfen. Blau schafft eine Atmosphäre von Ernsthaftigkeit, Konzentration und sachlicher Distanz. Komplementärfarbe zu Blau ist Orange.

Gelb – für Offenheit und Konzentration.

Grundfarbe, neben Rot und Blau.

Hell, strahlend, warm und heiter wie das Sonnenlicht ist diese Farbe. Begriffe wie Offenheit, gedankliche Stärke und Beweglichkeit werden mit ihr in Verbindung gebracht. Gelb stärkt den Lebensantrieb sowie Lernfreude, Arbeitslust und Konzentration und ist ideal für Menschen, die unter Stimmungsschwankungen leiden. Es “öffnet” die Menschen, lässt sie aufeinander zugehen. Gelb im Raum unterstützt geistige Aktivitäten und ist somit eine ideale Farbe für das Arbeitszimmer.
Komplementärfarbe zu Gelb ist Violett.

In diesem Sinne, eine farbenfrohe Welt in den schillernd glitzernden Farben des Regenbogens.

Nicole Montag, Burn-Out Scout

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Kraft – Gelassenheit – Weisheit

nicole — Sat, 07 Feb 2009 12:33:54 +0000

Der Herr gebe mir die Kraft, Dinge zu ändern, die ich ändern kann.

Der Herr gebe mir die die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht verändern kann.

Der Herr gebe mir die Weisheit, das Eine vom Anderen unterscheiden zu können.

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Zehn Fragen an: Interview mit Klaus-Dieter Theurich

nicole — Tue, 27 Jan 2009 21:57:27 +0000

In meiner Reihe “10 Fragen an” veröffentliche ich heute in farbenfroher Laune und überschäumender Energie das Interview mit Klaus-Dieter Theurich, tätig als Medialtherapeut und Heiler.

“Danke, Herr Theurich.”

Hier geht es zum Interview.

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An English Man’s thoughts on Burn-Out

nicole — Wed, 21 Jan 2009 14:40:41 +0000

Today I am presenting an e-mail response of an English Man’s unique thoughts on Burn-Out:

<<< … No matter, mere trifles. I do wonder what “burnout coaching” is. I mean, obviously one can imagine quite clearly what it could be and an image of poor, addled souls making their way to your door, unkempt, red-eyed and slightly crazed of expression, is quite an intrusive picture. It may of course be entirely inaccurate. Imagination is funny like that.

Here, in the corporate 2009 landscape I personally find myself in, it seems interesting to view just how badly everything is managed. There are MBAs and management degrees, all manner of courses to make people “excellent” or whatever the latest aspirational quality is for professional people. Personally, I wonder that it has any effect at all.

I think people would be well advised to daydream more. If people let their unfocused gaze fall upon the bushes in the garden, I think after a while they would see all the tiny people who live just outside our experience, going about their daily business, collecting acorns, trading kingfisher feathers, and gathering little mushrooms for riotous midnight feasts in underground halls.

It is very sad that spreadsheets should dominate where whimsy could happily flourish.

Anyway, as you can see, today, I am in no danger of burnout. I have a load of things to do, but I feel keeping my imagination fit and healthy is far more important than anything else … >>>

And he goes on exploring it even further:

<<<…I stay sane by doing stuff. Lots of stuff. And by writing. When the company I am currently working for decides it has had enough of me, I am going to retrain as a science journalist, if this is possible, to include my two greatest passions.

I joke that I have a fascination with ants. This is only half joking. People don’t stop and look at things. Beetles for instance, are exquisite. Who notices? Sure cars might be cool, but beetles! Look at their tiny joints, their shiny carapaces! It costs nothing to enjoy, unlike a Van Gogh which is probably not even as beautiful. …>>>

These words made me smile broadly and I am thanking this wise English Man finding such eloquent words for his thoughts:

<<<…I had a look at your website. It was an appropriate time as apparently yesterday was (according to some highly dubious research) the most depressing day of the year. Oddly, I had rather a good day.

I wonder about this concept of burn-out. I see people working hard and possibly not maintaining a sense of perspective. It strikes me that here we are with a physiology designed and honed from hundreds of thousands of years of running around the savannah, catching antelope and never once sitting at a desk.
So, our forward facing eyes, designed for spotting prey and targeting them with spear, have all of this lovely three dimensional processing capability and most of us spend all day in the 2D landscape of a computer screen.

So rarely do we have to run away from a sabre-toothed tiger, as our adrenal glands and legs are expecting, but often we have to face dominance struggles where we cannot just bash someone over the head to make our point – also as we are “designed” for (although we often want to). Its no surprise we are a bit unsuited to this environment, is it? That we fit it at all is a testament to our adaptability.

I think everyone needs to find their own sabre-tooth tiger. I do it by surfing and dancing. Its actually a remarkably good substitute.

You made me think. Thank you. I am always up for a bit of thinking. Raw material is always welcome. I shall muse some more.

At least, I am happy to realise, we are not in Gaza. So, we have many reasons to b cheerful.

Gosh! You should see these clouds! Spectacular!…>>>

Thank You dear English Man. This is it, in a nutshell. My sky is coloured in blue and light yellow today. Nicole Montag, Burn-Out Scout

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Stille – Silence – Silentium

nicole — Mon, 19 Jan 2009 08:50:21 +0000

Peter Steiner hat mit seinem Erstlingswerk “Vom Glück der Stille” (Peter Steiner, 2007) ein Kleinod der Einfachheit und der Tiefgründigkeit erschaffen. Menschen wie er, wirken und handeln aufgrund Ihrer Präsenz im Hier und Jetzt und schaffen es zudem, die Kraft des gegenwärtigen Augenblicks zwischen zwei Buchdeckeln einzufangen. Dieses Buch besticht durch die berührende Bildsprache. Klarheit und Reinheit überzeugen in der strukturellen Darstellung und in der Art und Weise wie Peter Steiner seine Bildkompositionen auswählt und einfängt. Dieses Handbuch passt locker in jede Tasche und kann bei längeren und häufigeren Bewegungen im öffentlichen Raum Impulse zum Innehalten geben. Blenden Sie die Umgebung aus und versinken Sie in die Bilder und die ‘beg-leitenden’ Texte. Ich garantiere, dass 10 Minuten kontemplatives Befassen “Vom Glück der Stille – Die Kunst das Leben anders zu sehen” zu einer Inspiration Ihrer Gedanken und einem wahren Jungbrunnen Ihres Wohlbefindens wird. Schenken Sie der Stille Ihre uneingeschränkte Aufmerksamkeit und Achtsamkeit. Schliessen Sie die Augen und lächeln Sie sich selbst begeistert zu. Sie werden sicherlich ganz Erstaunliches in den Tiefen Ihres Selbst entdecken.

Viele stille Entdeckungen der Schönheit des Augenblicks wünscht Ihnen, Nicole Montag, Burn-Out Scout

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Zehn Fragen an: Interview mit Thomas Knapp

nicole — Tue, 13 Jan 2009 21:13:19 +0000

Es ist mir ein ausserordentliches Vergnügen und eine grosse Ehre, Thomas Knapp als Interviewpartner gewinnen zu können. Lesen Sie, was er zur Thematik Burn-Out, vier Jahre nach seiner akuten Phase, geantwortet hat.

Hier geht es zum Interview.

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Licht – Light – Lumière

nicole — Thu, 08 Jan 2009 12:11:55 +0000

Die Wintersonnwende haben wir ja erfolgreich am 21. Dezember 2008 durchlebt. Seit dem 22. Dezember werden die Tage im Minutentakt länger. Für alle Menschen, die schon Mitte Oktober die Sehnsucht nach Sonne und Wärme überfällt, sind dies schwerer werdende Tage. Dieses Phänomen, der mehr oder minder abnehmenden Aktivitäten und Lebensfreude hat in der psychologischen Literatur unter der Bezeichnung “seasonal affective disorder” (auf Deutsch: Winterdepression) Eingang in die Lehrbücher gefunden. Was sich hinter dieser schleichenden Verlangsamung der körperlichen Prozesse und der damit einhergehenden sich verschlechternden Stimmungslage – Menschen behaupten dann von sich, dass Sie nicht mehr “gut drauf” sind – verbirgt, wird gemeinhin mit dem mangelnden Sonnenlicht und der damit weniger bis kaum mehr einhergehenden Bildung von Vitamin D, welches das ‘well-being’ Produkt Serotonin erzeugt, erklärt.

Was kann Frau oder Mann in diesem Fall tun? Ein Schulmediziner ohne holistische Therapieansätze, verschreibt Ihnen sehr wahrscheinlich gerne ein Antidepressivum. Das mag Ihnen durch unsere Winterphase helfen, spätestens im März haben Sie ein Problem, da Sie sich dann körperlich daran gewöhnt haben, eine Tablette einzuwerfen und in diesem Sinne Ihr ‘Problem’ vordergründig gelöst haben. Die Kosten für Antidepressiva sind enorm. Die Nachhaltigkeit dieser Therapieform tendiert meines Erachtens bei Diagnose “Winterdepression” gegen Null. Sie haben kaum eine Lernkurve durchlaufen, um sich mit Ihrem Körper und Ihrem mentalen Zustand in Ein-Klang zu befinden. Eine komplementäre und sehr nachhaltige Therapieform könnte folgende Komponenten umfassen: Anschaffung einer Tageslichtlampe (Glühbirne immitiert das Sonnenlicht auch Vollspektrumlampen genannt), der Sie sich entweder einmal täglich für 30 Minuten aussetzen (dabei könnten Sie Ihre Meditationsrunde sozusagen ‘two-in-one’ einlegen) oder aber eine Schreibtischlampe, die das Tageslichtspektrum diffus über den gesamten Arbeitstag verbreitet. Wenn Sie können, Zeit finden und es in Ihren Tagesrhythmus passt, laufen Sie am besten nach dem leichten (wenig Fett, wenig Zucker) Mittagessen eine halbe Stunde, das wirkt wahre Wunder. Jedoch ist mir aus meiner eigenen Berufstätigkeit sehr wohl bewusst, dass sich diese Aktion eher weniger in den beruflichen Tagesablauf integrieren lässt. Das Wochenende ist für diese Vorhaben bestens geeignet. Desweiteren gibt es aus der anthroposophischen Medizin wahre Wunderprodukte. Diese wären im Sinne von Rudolf Steiner, Medizinalien, die starke Lichtträger sind. Hier wird mit Argentium und Phosphor gearbeitet. Moosbeerensaft am Nachmittag wirkt fünfmal besser als ein Energydrink und ist zudem noch frei von Industriezucker. Und zu guter Letzt gibt es seit ein paar Jahren einen weiteren Seegen: Eiseninfusionen. Der von der WHO definierte minimale Eisengehalt im Blut, scheint durchaus zu tief angesetzt zu sein. Auf der anderen Seite sprechen die Erfolge von Doktor Beat Schaub in Binningen (BL) eine eindeutige Sprache. In Kombination mit einer Vitamin B12 Spritzenkur und den Zinktabletten ist Ihnen in dieser Therapieform ein wichtiger Schritt hin zu körperlicher Stabilisierung garantiert. Probieren Sie aus. Letztlich ist der Weg, der für Sie stimmt, Ihr einzigartiger Weg. Auch im Umgang mit Licht.

In diesem Sinn: “Finden Sie Ihr Licht, innerlich als auch äusserlich.”

Herzlich, Nicole Montag, Burn-Out Scout

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Praktizieren Sie ein einfaches Leben?

nicole — Mon, 05 Jan 2009 18:33:38 +0000

Unlängst veröffentlichten Wissenschaftler eine Umfrage, wonach das “Fünf pro Tag” Programm der sozialen und persönlichen Aktivitäten das mentale well-being verbessert. Das heisst also, dass Sie schon beim Frühstück einen Ansprechpartner haben und nicht nur im Vorbeirennen einen Espresso, so ruck-zuck aus der ‘what else?’ Kaffeemaschine reinkippen. Ganz zu schweigen davon, dass ja die Znüni-Pause in global operierenden Unternehmen völlig aus der Mode gekommen, sprich der vermeintlichen Effizienzsteigerung, nicht mehr geopfert wird, sondern explizit auch als Karriereförderungstool und Netzwerkgelegenheit, praktiziert und somit den Wohlfühlfaktor nach oben katapultiert. Bücher wie “Geh nie alleine Essen” sprechen eine deutliche Sprache. Wenn wir gemeinsam ein ausgewogenes Mittagessen in Gemeinschaft eines Gegenübers oder sogar einer Gruppe einnehmen, essen wir langsamer und bewusster und fördern somit unsere geistigen als auch körperlichen Kapazitäten und können zudem aus freien Stücken und nach herzenslust netzwerken. Herrlich, das gefällt mir.

Weiter geht die Story mit dem “Five-a-day” Programm, wonach die Firma ‘Foresight‘, ein von der Englischen Regierung eingesetzter Think Tank, in ihrem “mentales Kapital und Well-Being Bericht” behauptet, dass einfache Aktivitäten wie Gärtnern oder ein Fahrrad flicken, die mentale Gesundheit von Menschen schützt und zu einem erfüllteren Leben als auch produktiveren Leben führt. Ich verstehe die Damen und Herren von Foresight so, dass ich einfache körperliche Tätigkeiten im Ausgleich zu meiner zumeist sitzend ausführenden Tätigkeit mache. * Hhhhhhhhhhhhhhhhhmmmmmmmmmmm, Blog Einträge sind also nicht Well-Being fördernd…. Weiter sagen die Foresight Vordenker, dass wir gut daran tun würden, die Umgebung wieder wahrzunehmen, indem wir die “Schönheit des Augenblicks wieder erfahren” und “den Moment geniessen, ob wir nun laufen, arbeiten oder in Begleitung lunchen oder einfach nur mit Freunden sprechen.”

Ich bin gespannt, ob Sie in Stressphasen auch tatsächlich bewusst Aus-Zeiten für Sich nehmen, um sich gesund und fit zu halten? Tun Sie es! FüNF Minuten am Stück für sich. ich denke, das hilft Ihnen. Denken Sie einfach, dass dies die Zigaretten Zeit eines rauchenden Zeitgenossen ist und schon sind FüNF Minuten alle Stunde eine wirkliche Bereicherung. Selbst wenn Sie diese auf der Toilette verbringen. TUN SIE ES.

Nicole Montag, Burn-OUT Scout.

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Ist Burn-Out weiblich?

nicole — Mon, 08 Dec 2008 08:42:31 +0000

Unzählige Frauen habe ich mittlerweile getroffen, die das Schweigen über ihre Burn-Out Erlebnisse gebrochen haben und dazu stehen können, dass sie mindestens eine tiefgreifende Phase in ihrem Leben durchlebten, die sie an den Rand ihrer Möglichkeiten brachte und darüber hinaus. Eins fiel mir dabei immer auf: Frauen fragen ganz ganz spät nach Hilfe. Wie kann es sein, dass die Maxime: “ich kann alles allein”, denn so tief in uns verwurzelt ist? Kann ich dies der Erziehung zuschreiben oder eher doch unseren Genen oder womöglich der Frauenbewegung, wonach wir besser stärker wären als das sogenannte starke Geschlecht. … Ich habe keine Antwort parat, aber ich kann Wege aufzeigen, wie im achtsamen Umgang mit sich selbst, Stressfallen erkannt werden können. Denn alles was bewusst wird, ist schlussendlich veränderbar.

In diesem Sinne: “Die kürzeste Verbindung zwischen Wollen und Handeln nennt sich Mut”. Und dazu gehört auch der Mut, um Hilfe zu bitten.

Ich wünsche einen pink-orange gefärbten Wochenstart.
Nicole Montag, Burn-Out Scout

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Weiss – Grau – Schwarz

Weiss – für Echtheit und Perfektion

Grau – für Zurückhaltung und Kontrast

Schwarz – für Schutz und Distanz

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Rot – für Stärke und Gefühl.

Blau- für Klarheit und innere Stille.

Gelb – für Offenheit und Konzentration.

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And he goes on exploring it even further:

These words made me smile broadly and I am thanking this wise English Man finding such eloquent words for his thoughts:

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